Vermoeide ogen worden voornamelijk veroorzaakt door een of meer van de oogspieren te belasten. Meestal bevindt de spanning zich in het ciliaire lichaam, de oogspier die verantwoordelijk is voor accommodatie, meestal door het lang in één positie houden, visueel concentreren op één ding of ook op een afstand lang.
De ogen hebben de neiging sneller te spannen door te focussen op korte afstanden in plaats van op verre afstanden. Snel schakelen tussen afstanden kan ook de spanning versnellen.
Symptomen van vermoeide ogen
De Mayo Clinic somt de volgende mogelijke symptomen van vermoeide ogen op:
- Pijnlijke, vermoeide, branderige of jeukende ogen
- Waterige of droge ogen
- Wazig of dubbel zien
- Hoofdpijn
- Pijnlijke nek, schouders of rug
- Verhoogde gevoeligheid voor licht
- Moeite met concentreren
- Gevoel dat je je ogen niet open kunt houden
Algemene oorzaken
Enkele veel voorkomende activiteiten die vermoeide ogen kunnen veroorzaken, zijn onder meer het gebruik van een computer of ander elektronisch apparaat, lezen, televisie kijken en autorijden.
Naast activiteiten die ervoor zorgen dat u de ogen gedurende lange tijd focust, kunnen sommige omgevingsfactoren de stress op uw ogen vergroten, zoals weinig licht, tl-verlichting, een slechte kijkhoek, een slechte ergonomische computeropstelling, lage schermcontrastniveaus, schittering, helderheid en droge bewegende lucht van een ventilator of airconditioning.
Sommige persoonlijke factoren dragen ook bij aan vermoeide ogen, zoals slecht en ongecorrigeerd zicht, stress, vermoeidheid / vermoeidheid en een slechte houding.
Wat je kunt doen
Natuurlijk, als een probleem veroorzaakt door overmatig gebruik, wil je pauzes opnemen in je werk of activiteit die de vermoeide ogen veroorzaken of je schermtijd indien mogelijk beperken. Verbeter de verlichting in de kamer, zoals het gebruik van zacht licht of taaklicht dat niet in je ogen kijkt of op een tv of computerscherm. Het gebruik van oogdruppels kan de droogte helpen verlichten, evenals het gebruik van een luchtbevochtiger en het positioneren van uzelf of de ontluchter om te voorkomen dat de lucht direct op u blaast.
Bij uw computerstation
Als werken aan een computer een probleem is, plaats de monitor dan zo dat de bovenkant van het scherm zich op of onder uw ooghoogte bevindt, op armlengte afstand van u. Staren kan een probleem zijn, je ogen uitdrogen en mensen realiseren het zich niet eens. Zorg ervoor dat je voldoende knippert. Kijk om de 20 minuten weg van het scherm en focus op iets in de verte. U kunt verblinding door zonlicht op het scherm verminderen met een apparaat dat over het scherm gaat, of verblinding door verlichting in de ruimte door jaloezieën of jaloezieën te sluiten en een bureaulamp opzij te gebruiken in plaats van TL-verlichting boven en achter u. U kunt ook tekst op het scherm opblazen om gemakkelijker te lezen en de instellingen van de monitor aanpassen om de helderheid te verminderen. Houd het scherm schoon, omdat stof contrasteert en plaats geen monitor recht voor een witte muur.
Bril
Als u een bril nodig heeft en dagelijks aan een beeldscherm moet werken, kan uw oogarts oogoefeningen aanbevelen en corrigerende lenzen (contacten of bril) die een speciale coating hebben om verblinding tegen te gaan schermen. Als je veel rijdt, kan een zonnebril met UV-bescherming ook de belasting verminderen.