Hoe academische stress te verminderen

Temidden van alle aspecten van de universiteit waar studenten dagelijks mee te maken hebben - financiën, vriendschappen, kamergenoten, romantische relaties, familieproblemen, banen en talloze andere dingen - academici moeten altijd nemen prioriteit. Immers, als je het niet goed doet in je lessen, wordt de rest van je universiteitservaring onmogelijk. Dus hoe kun je omgaan met alle academische stress die de universiteit gemakkelijk en snel in je leven kan brengen?

Gelukkig zijn er manieren die zelfs de meest gestreste student aankan.

Op de middelbare school kon je gemakkelijk 5 of 6 lessen plus al je co-curriculaire activiteiten beheren. Op de universiteit verandert het hele systeem echter. Het aantal eenheden dat je neemt, heeft een directe relatie met hoe druk (en gestrest) je het hele semester zult zijn. Het verschil tussen 16 en 18 of 19 eenheden lijkt op papier misschien klein, maar het is een groot verschil in het echte leven (vooral als het gaat om

Je studeert misschien 24/7, maar als je niet effectief studeert, kan al die tijd die je met je neus in je boeken doorbrengt, je eigenlijk veroorzaken meer spanning. Overweeg om lid te worden van een studiegroep. Als u dit doet, kunt u verantwoordelijk worden gehouden om dingen op tijd gedaan te krijgen (uitstelgedrag kan immers een groot probleem zijn bron van stress), helpt u het materiaal beter te begrijpen en helpt u wat sociale tijd te combineren met uw tijd huiswerk. En als er geen studiegroep is waar je voor een (of alle) lessen aan kunt deelnemen, overweeg dan om er zelf een te beginnen.

Als je niet zeker weet hoe je effectief moet studeren, maakt het niet uit of je alleen studeert, in een studiegroep of zelfs met een privéleraar. Zorg ervoor dat al je inspanningen om te studeren overeenkomen met wat je hersenen nodig hebben om het materiaal te behouden en echt te begrijpen.

Iedereen kent die studenten in de klas die de stof duidelijk beheersen - en daar geen probleem mee hebben. Overweeg om een ​​van hen te vragen u bijles te geven. Je kunt aanbieden om ze te betalen of zelfs in een of andere vorm van handel te handelen (misschien kun je bijvoorbeeld helpen hun computer te repareren of ze les te geven in een onderwerp waarmee ze worstelen). Als je niet zeker weet aan wie je het moet vragen in je klas, neem dan contact op met enkele van de academische ondersteuningskantoren op de campus om te zien of ze peer-tutoring aanbieden programma's, vraag je professor of hij of zij een peer tutor kan aanbevelen, of zoek gewoon folders op de campus van andere studenten die zichzelf aanbieden als docenten.

Je professor kan een van je beste troeven zijn als het gaat om het verminderen van de stress die je voelt in een bepaalde cursus. Hoewel het in het begin misschien intimiderend is om te proberen leer je professor kennen, kan hij of zij u helpen erachter te komen op welk materiaal u zich moet concentreren (in plaats van zich overweldigd te voelen door te denken dat u moet leren alles in de klas). Hij of zij kan ook met u samenwerken als u echt worstelt met een concept of hoe u zich het beste kunt voorbereiden op een aankomend examen. Wat is er tenslotte beter om u te helpen uw academische stress te verminderen dan te weten dat u super voorbereid bent en klaar bent om het komende examen te halen?

Natuurlijk kan het zijn dat je professor het materiaal dat in de lezing is behandeld, nog eens doorneemt. Maar je weet nooit welke extra fragmenten hij of zij zou kunnen toevoegen, en als iemand materiaal doorneemt dat je misschien al hebt gelezen, zal het alleen maar helpen om het in je hoofd vast te zetten. Bovendien, als je professor ziet dat je dat hebt gedaan elke dag in de klas geweest maar nog steeds problemen heeft, is hij of zij misschien eerder bereid met u samen te werken.

Het kan gemakkelijk zijn om je focus te verliezen, maar de belangrijkste reden dat je op school zit, is afstuderen. Als je je lessen niet haalt, mag je niet op school blijven. Die eenvoudige vergelijking zou voldoende motivatie moeten zijn om u te helpen bij het prioriteren van uw verplichtingen wanneer uw stressniveau een beetje uit de hand begint te lopen. Als je niet genoeg tijd hebt om met je niet-academische verantwoordelijkheden om te gaan op een manier die je niet de hele tijd gestrest maakt, neem dan even de tijd om erachter te komen wat er moet gebeuren. Je vrienden zullen het begrijpen.

Soms kan het gemakkelijk zijn om te vergeten dat het zorgen voor je fysieke zelf wonderen kan doen om je stress te verminderen. Zorg ervoor dat je bent genoeg slaap krijgen, gezond eten, en regelmatig oefenen. Denk er eens over na: wanneer voelde je je voor het laatst niet minder gestrest na een goede nachtrust, een gezond ontbijt en een goede training?

Als een van je lessen of professoren een grote bijdrage levert aan, of zelfs de belangrijkste oorzaak is van, je academische stress, vraag dan aan studenten die de les al gevolgd hebben hoe ze ermee omgingen. De kans is groot dat je niet de eerste student bent die worstelt. Andere studenten zijn er misschien al achter dat uw literatuurprofessor betere cijfers geeft als u citeert veel andere onderzoekers in je paper, of waar je hoogleraar Kunstgeschiedenis zich altijd op vrouwelijke kunstenaars richt examens. Door te leren van de ervaringen van degenen die u voorgingen, kunt u uw eigen academische stress verminderen.