Weerfobie tekenen en symptomen

Spring je bij elke bliksemflits en gerommel van donder? Of de tv in de gaten houden wanneer er een ernstig weer in de buurt van uw huis of werkplek is? Als je dat doet, is het heel goed mogelijk dat je een hebt weer fobie—Een duidelijke angst voor of bezorgdheid over een specifiek weertype of gebeurtenis.

Weerfobieën zijn opgenomen in de familie van de "natuurlijke omgeving" van fobieën - angsten veroorzaakt door objecten of situaties in de natuur.

Fobieën worden soms beschreven als "irrationele" angsten, maar ze ontwikkelen zich niet altijd uit het niets.

Als je ooit een natuurramp hebt meegemaakt, zoals een orkaan, tornadoof wildvuur- zelfs als u geen lichamelijk letsel of trauma heeft opgelopen - is het mogelijk dat de onverwachte, plotselinge of overweldigende aard van het evenement een emotionele tol op u heeft geëist.

Als u een van de volgende dingen voelt in bepaalde weersomstandigheden, kunt u tot op zekere hoogte last hebben van een weerfobie:

• Angst en paniek (hartkloppingen, kortademigheid, zweten en misselijkheid)
• Een verlangen om bij anderen te zijn wanneer ongunstig weer wordt voorspeld of zich voordoet
• Een onvermogen om te slapen of te eten tijdens slecht weer
• Hulpeloosheid bij bepaald weer
• U wijzigt uw schema zodat u rond slecht weer kunt plannen
• Je observeert obsessief de tv, weersvoorspellingen of je weerradio

Terwijl je je misschien schaamt om bang te zijn voor zoiets weer, wat de meeste andere mensen als routine beschouwen, weet dat je niet de enige bent. Volgens de American Psychiatric Association heeft ongeveer 9-12% van de Amerikanen natuurlijke omgevingsfobieën, waarvan 3% van dat aantal bang is voor stormen.

Wat meer is, sommige meteorologen kunnen hun interesse in het leren over het weer herleiden tot angst voor het weer. Laat dit u aanmoedigen dat uw weerfobieën kunnen worden overwonnen!

Als je weerangst toeslaat, voel je je misschien hulpeloos. Maar er zijn een aantal dingen die u kunt doen, zowel vóór als tijdens aanvallen, om angst en stress te helpen beheersen.

• Leer hoe het weer werkt. Als je ergens bang voor bent, is het laatste wat je misschien wilt doen je er graag aan onderwerpen. Maar soms is angst voor iets geworteld in een gebrek aan kennis ervan. Als u de realiteit begrijpt van hoe het weer werkt, kunt u beter onderscheid maken tussen echte bedreigingen en bedreigingen die in uw gedachten worden waargenomen. Lees weerboeken, bezoek wetenschapsmuseumtentoonstellingen en leer over de basisinformatie over het weer van uw favoriete weerbedrijf en links. (Uw aanwezigheid hier op Over het weer betekent dat je al goed begint!)
• Oefen de veiligheid van het weer. Als je een noodplan hebt, kun je je geruststellen als het slecht weer is. Het kan je ook het gevoel geven dat je meer controle hebt over de situatie en niet alleen een passief slachtoffer bent.
• Kom tot rust. Hoewel het gemakkelijker gezegd dan gedaan is, is ontspannen een van je beste verdedigingen. Om kalm te blijven, kunt u deelnemen aan activiteiten die uw geest bezig houden en het weer buiten uw deur afhouden. Oefen een favoriete hobby of begin een gesprek met vrienden of familie. Meditatie, gebed, muziek en aromatherapie zijn andere goede opties. (Lavendel, kamille, bergamot en amandel zijn geuren die vaak worden gebruikt om angst te verlichten.)

Lees voor meer informatie, inclusief wat de meest voorkomende weerfobieën bij Amerikanen zijn Bang voor de sfeer.

Bronnen:

Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon en Cynthia L. Taylor. Weathering the Storm: Revisiting Severe Weather Phobia. Bulletin van de American Meteorological Society (2014).