Waarom swingen je in slaap brengt (en de voordelen van slaap)

Slaap wordt gekenmerkt door periodes van niet-snelle oogbeweging die periodiek worden onderbroken door intervallen van snelle oogbeweging (REM). Dat is in het stadium van niet-snelle oogbewegingen neuron activiteit vertraagt ​​en stopt in delen van de hersenen zoals de hersenstam en hersenschors. Het deel van de hersenen dat ons helpt een goede nachtrust te krijgen, is de thalamus. De thalamus is een limbisch systeem structuur die delen van de hersenschors die betrokken zijn bij sensorische waarneming en beweging met andere delen van de hersenen en ruggengraat die ook een rol spelen bij sensatie en beweging. De thalamus reguleert sensorische informatie en regelt de slaap en de wakkere staat van bewustzijn. De thalamus vermindert de perceptie van en respons op sensorische informatie zoals geluid tijdens de slaap.

Een goede nachtrust krijgen is niet alleen belangrijk voor een gezond persoon hersenen, maar ook voor een gezond lichaam. Ten minste zeven uur slaap krijgen helpt ons

Slaap verwijdert de hersenen van gifstoffen

Schadelijke gifstoffen en moleculen worden tijdens de slaap uit de hersenen verwijderd. Een systeem dat het glymfatische systeem wordt genoemd, opent wegen om het mogelijk te maken dat toxinehoudende vloeistof tijdens en tijdens de slaap door en uit de hersenen stroomt. Als ze wakker zijn, nemen de ruimtes tussen hersencellen af. Dit vermindert de vloeistofstroom aanzienlijk. Als we slapen, verandert de cellulaire structuur van de hersenen. De vloeistofstroom tijdens de slaap wordt geregeld door de zogenaamde hersencellen gliacellen. Deze cellen helpen ook bij het isoleren van zenuwcellen in de centraal zenuwstelsel. Van gliacellen wordt gedacht dat ze de vloeistofstroom regelen door te krimpen als we slapen en op te zwellen als we wakker zijn. Door krimp in de gliacellen tijdens de slaap kunnen gifstoffen uit de hersenen stromen.

Slaap verbetert het leren bij pasgeborenen

Niets is zo vredig als dat van een slapende baby. Pasgeborenen slapen overal tussen de 16 en 18 uur per dag en studies suggereren dat ze daadwerkelijk leren terwijl ze slapen. Onderzoekers van de University of Florida hebben aangetoond dat dat van een baby is hersenen verwerkt omgevingsinformatie en produceert gepaste reacties in de slaapstand. In de studie werden slapende zuigelingen ertoe aangezet hun oogleden samen te drukken wanneer er een toon klonk en er een wolkje lucht op hun oogleden werd gericht. Al snel leerden de baby's hun oogleden samenknijpen als er een toon klonk en er geen luchtje werd toegediend. De geleerde reflex van de oogbeweging geeft aan dat een deel van de hersenen, de cerebellum, functioneert normaal. Het cerebellum is verantwoordelijk voor de coördinatie van beweging door het verwerken en coördineren van sensorische input. Vergelijkbaar met de cerebrumbevat het cerebellum verschillende gevouwen uitstulpingen die het oppervlak vergroten en de hoeveelheid informatie die kan worden verwerkt vergroten.

Slaap kan diabetes voorkomen

Een studie van het Los Angeles Biomedical Research Institute geeft aan dat meer slaap het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 bij mannen kan verlagen. Het vermogen van het lichaam om glucose in het lichaam te verwerken bloed verbeterd bij mannen die drie nachten lang voldoende hadden geslapen na beperkte uren slaap gedurende de week. Uit het onderzoek blijkt dat voldoende slaap de insulinegevoeligheid verbetert. Insuline is een hormoon die de bloedsuikerspiegel reguleert. Na verloop van tijd kunnen hoge glucosespiegels in het bloed de hart, nieren, zenuwenen andere weefsels. Door de insulinegevoeligheid te behouden, verkleint u de kans op het ontwikkelen van diabetes.

Door te meten hersenen golfactiviteit bij slapende volwassenen, hebben onderzoekers vastgesteld wat velen van ons vermoedden: dat zachtjes slingeren zorgt ervoor dat we sneller in slaap vallen en een diepere slaap bevorderen. Ze hebben ontdekt dat schommelen de tijdsduur verlengt die wordt doorgebracht in een fase van niet-snelle slaap met oogbeweging die N2-slaap wordt genoemd. Tijdens deze fase treden uitbarstingen van hersenactiviteit op, slaapspindels genaamd, terwijl de hersenen proberen te stoppen met verwerken en hersengolven langzamer en meer gesynchroniseerd worden. Het vergroten van de hoeveelheid tijd die in N2-slaap wordt doorgebracht, is niet alleen bevorderlijk voor een diepere slaap, maar wordt ook verondersteld de geheugen- en hersenreparatiemechanismen te helpen verbeteren.

_Bronnen:

• _{Cell Press. 'Een dutje nodig? Zoek een hangmat. 'ScienceDaily. ScienceDaily, 21 juni 2011. (www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110620122030.htm).}
• _{Universiteit van Florida. "Pasgeboren baby's leren tijdens het slapen; Studie kan leiden tot latere invaliditeitstests. "ScienceDaily. ScienceDaily, 18 mei 2010. (www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100517172254.htm).}
• _{NIH / Nationaal instituut voor neurologische aandoeningen en beroerte. "Hersenen kunnen tijdens de slaap gifstoffen wegspoelen; Slaap wist de hersenen van moleculen die geassocieerd zijn met neurodegeneratie: studie. "ScienceDaily. ScienceDaily, 17 oktober 2013. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).}
• _{Biomedisch onderzoeksinstituut in Los Angeles in Harbor-UCLA Medical Center (LA BioMed). 'Voldoende slaap krijgen kan diabetes type 2 helpen voorkomen.' Wetenschap Dagelijks. ScienceDaily, 18 juni 2013. (www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130618131848.htmm).}