Wat is zelfeffectiviteit? Definitie en voorbeelden

De voorwaarde zelfeffectiviteit verwijst naar het vertrouwen van een individu in het vermogen om een ​​taak te voltooien of een doel te bereiken. Het concept is oorspronkelijk ontwikkeld door Albert Bandura. Tegenwoordig beweren psychologen dat ons gevoel van zelfeffectiviteit van invloed kan zijn op de vraag of we dat wel zijn werkelijk slagen voor een taak.

Belangrijkste punten: zelfeffectiviteit

Volgens Bandura zijn er twee factoren die van invloed zijn op het al dan niet deelnemen aan een bepaald gedrag: uitkomstverwachting en zelfeffectiviteit.

Met andere woorden, ons vermogen om een ​​doel te bereiken of een taak te voltooien, hangt af van of we dat wel of niet doen

Zelfeffectiviteit heeft belangrijke effecten op de hoeveelheid inspanning die individuen voor een bepaalde taak leveren. Iemand met een hoge mate van zelfeffectiviteit voor een bepaalde taak zal veerkrachtig en volhardend zijn tegenslagen, terwijl iemand met een laag niveau van zelfredzaamheid voor die taak de situatie. Een student met een lager niveau van zelfeffectiviteit voor wiskunde kan bijvoorbeeld voorkomen dat hij zich aanmeldt voor uitdagende wiskundelessen.

Belangrijk is dat ons niveau van zelfeffectiviteit van domein tot domein verschilt. U kunt bijvoorbeeld een hoge mate van zelfeffectiviteit hebben met betrekking tot uw vermogen om door uw woonplaats te navigeren, maar heeft dat wel zeer lage mate van zelfeffectiviteit over uw vermogen om door een buitenlandse stad te navigeren waar u de taal niet spreekt taal. In het algemeen kan het niveau van zelfeffectiviteit van een individu voor één taak niet worden gebruikt om zijn zelfeffectiviteit voor een andere taak te voorspellen.

Zelfeffectiviteit wordt bepaald door verschillende belangrijke informatiebronnen: persoonlijke ervaring, observatie, overreding en emotie.

Bij het voorspellen van hun vermogen om te slagen in een nieuwe taak, kijken individuen vaak naar hun ervaringen uit het verleden met vergelijkbare taken. Deze informatie heeft over het algemeen een sterk effect op onze gevoelens van zelfeffectiviteit, wat logisch is: als je al vaak iets hebt gedaan, geloof je waarschijnlijk dat je het nog een keer kunt doen.

De factor persoonlijke ervaring verklaart ook waarom het moeilijk kan zijn om de zelfeffectiviteit van iemand te vergroten. Wanneer een persoon een laag niveau van zelfeffectiviteit heeft voor een bepaalde taak, vermijden ze de taak meestal, wat hen verhindert positieve ervaringen op te bouwen die uiteindelijk hun ervaringen zouden kunnen opbouwen vertrouwen. Wanneer een individu een nieuwe taak probeert en slaagt, kan de ervaring zijn zelfvertrouwen opbouwen, waardoor een grotere mate van zelfeffectiviteit ontstaat die met vergelijkbare taken gepaard gaat.

We beoordelen ook onze eigen capaciteiten door naar anderen te kijken. Stel je voor dat je een vriend hebt die bekend staat als coachaardappel, en dan loopt die vriend met succes een marathon. Deze observatie kan u doen geloven dat u ook een hardloper kunt worden.

Onderzoekers hebben ontdekt dat onze zelfeffectiviteit voor een bepaalde activiteit eerder toeneemt als we iemand anders zien slagen in die activiteit door hard te werken, in plaats van door natuurlijk vermogen. Als je bijvoorbeeld weinig zelfredzaamheid hebt voor spreken in het openbaar, kan het kijken naar een timide persoon de vaardigheid ontwikkelen om je zelfvertrouwen te vergroten. Het is minder waarschijnlijk dat het kijken naar een van nature charismatische en extraverte persoon een toespraak houdt, hetzelfde effect heeft.

Anderen observeren heeft meer kans om onze eigen zelfeffectiviteit te beïnvloeden wanneer we denken dat we vergelijkbaar zijn met de persoon die we observeren. In het algemeen heeft het kijken naar andere mensen echter niet zoveel invloed op onze zelfeffectiviteit als op onze persoonlijke ervaring met de taak.

Soms proberen andere mensen onze zelfeffectiviteit te vergroten door ondersteuning en aanmoediging te bieden. Dit type overtuiging heeft echter niet altijd een sterk effect op de zelfeffectiviteit, vooral in vergelijking met het effect van persoonlijke ervaring.

Bandura suggereerde dat emoties zoals angst en angst onze gevoelens van zelfeffectiviteit kunnen ondermijnen. U kunt bijvoorbeeld een hoge mate van zelfeffectiviteit hebben om te praten en te socialiseren, maar als u dat bent erg nerveus over het maken van een goede indruk bij een bepaald evenement, kan je gevoel van zelfeffectiviteit dat wel zijn verminderen. Aan de andere kant kunnen positieve emoties genereren grotere gevoelens van zelfeffectiviteit.

Volgens psycholoog Julian Rotter is zelfeffectiviteit onlosmakelijk verbonden met het concept van locus of control. Locus of control verwijst naar hoe een individu de oorzaken van gebeurtenissen bepaalt. Mensen met een interne locus of control zien gebeurtenissen als veroorzaakt door hun eigen acties. Mensen met een externe locus of control zien gebeurtenissen als veroorzaakt door externe krachten (bijv. Andere mensen of toevallige omstandigheden).

Na het slagen van een taak, zal een persoon met een interne locus of control een grotere toename in zelfeffectiviteit ervaren dan een persoon met een externe locus of control. Met andere woorden, als je jezelf de eer geeft voor successen (in plaats van te beweren dat ze zijn gebeurd vanwege factoren waarover je geen controle hebt), vergroot je eerder je vertrouwen in toekomstige taken.

Bandura's theorie van zelfeffectiviteit heeft tal van toepassingen, waaronder het behandelen van fobieën, het verhogen van academische prestaties en het ontwikkelen van gezond gedrag.

Bandura dirigeerde Onderzoek gerelateerd aan de rol van zelfeffectiviteit bij de behandeling van fobieën. In één onderzoek rekruteerde hij onderzoeksdeelnemers met een slangfobie in twee groepen. De eerste groep nam deel aan praktische activiteiten die rechtstreeks verband hielden met hun angsten, zoals het vasthouden van de slang en het laten glijden door de slang. De tweede groep observeerde een andere persoon met de slang, maar nam niet deel aan de activiteiten zelf.

Daarna voltooiden de deelnemers een beoordeling om te bepalen of ze nog steeds bang waren voor slangen. Bandura ontdekte dat de deelnemers die rechtstreeks met de slang in contact waren gekomen een hogere zelfeffectiviteit en minder vermijding vertoonden, wat suggereert dat persoonlijke ervaring effectiever is dan observatie als het gaat om het ontwikkelen van zelfeffectiviteit en het onder ogen zien van onze angsten.

In een overzicht van het onderzoek naar zelfeffectiviteit en onderwijs, Mart van Dinther en zijn collega's schrijven dat zelfeffectiviteit gekoppeld is aan factoren zoals de doelen die studenten voor zichzelf kiezen, de strategieën die ze gebruiken en hun academische prestaties.

Gezondheidspsychologen hebben ontdekt dat we meer geneigd zijn tot gezond gedrag als we vertrouwen hebben in ons vermogen om dat gedrag met succes uit te voeren. Een hogere mate van zelfeffectiviteit kan ons bijvoorbeeld helpen bij het vasthouden aan een Oefenroutine. Zelfeffectiviteit is ook een factor die mensen helpt om een gezonder dieet en stoppen met roken.

• Bandura, Albert. "Self-Efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change." Psychologische beoordeling 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. 'Je houding verhogen.' Psychologie vandaag (1997, 1 mei). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Gezondheidspsychologie. 8^th Editie. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy en Mien Segers. "Factoren die van invloed zijn op de zelfeffectiviteit van studenten in het hoger onderwijs." Onderwijsonderzoek Review 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X