Kun je te veel groene thee drinken?

Groene thee is een gezonde drank, rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen, maar het is mogelijk dat je negatieve gezondheidseffecten ondervindt door te veel te drinken. Hier is een blik op de chemicaliën in groene thee die schade kunnen veroorzaken en hoeveel groene thee te veel is.

De verbindingen in groene thee die verantwoordelijk zijn voor de meeste negatieve gezondheidseffecten zijn cafeïne, het element fluor en flavonoïden. De combinatie van deze en andere chemicaliën kan bij sommige personen leverschade veroorzaken of als u veel thee drinkt. Tannines in groene thee verminderen de opname van foliumzuur, een B-vitamine die vooral belangrijk is tijdens de ontwikkeling van de foetus. Groene thee heeft ook een wisselwerking met verschillende medicijnen, dus het is belangrijk om te weten of je het wel of niet kunt drinken als je voorgeschreven of vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt. Voorzichtigheid is geboden als u andere stimulerende middelen of anticoagulantia gebruikt.

De hoeveelheid cafeïne in een kopje groene thee hangt af van het merk en de manier waarop het wordt gebrouwen, maar is ongeveer 35 mg per kopje. Cafeïne is een stimulerend middel, dus het verhoogt de hartslag en bloeddruk, werkt diuretisch en verhoogt de alertheid. Te veel cafeïne, of het nu gaat om thee, koffie of een andere bron, kan leiden tot een snelle hartslag, slapeloosheid en trillingen, stimulerende psychose of zelfs de dood. De meeste mensen kunnen 200-300 mg cafeïne verdragen. Volgens WebMD is de dodelijke dosis cafeïne voor volwassenen 150-200 mg per kilogram, met ernstige toxiciteit mogelijk bij lagere doses. Overmatig gebruik van thee of een cafeïnehoudende drank kan buitengewoon gevaarlijk zijn.

Thee is van nature hoog in de element fluor. Te veel groene thee drinken kan een ongezonde hoeveelheid fluor aan het dieet toevoegen. Het effect is vooral uitgesproken als de thee wordt gebrouwen met gefluorideerd drinkwater. Te veel fluor kan leiden tot ontwikkelingsvertragingen, botziekte, tandfluorosis en andere negatieve effecten.

Flavonoïden zijn krachtige antioxidanten die cellen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Flavonoïden binden echter ook nonheme-ijzer. Te veel groene thee drinken beperkt het vermogen van het lichaam om essentieel ijzer op te nemen. Dit kan leiden tot bloedarmoede of een bloedingsstoornis. Volgens de Linus Pauling Foundation kan het routinematig drinken van groene thee bij de maaltijd de ijzeropname met 70% verminderen. Het drinken van thee tussen de maaltijden in plaats van met voedsel helpt dit effect te verminderen.

Het antwoord op deze vraag hangt af van uw persoonlijke biochemie. De meeste experts raden af ​​om meer dan vijf kopjes groene thee per dag te drinken. Zwangere en zogende vrouwen willen misschien groene thee beperken tot niet meer dan twee kopjes per dag.

Voor de meeste mensen wegen de voordelen van het drinken van groene thee op tegen de risico's, maar als je te veel groene thee drinkt, wel gevoelig voor cafeïne, bloedarmoede lijdt of bepaalde medicijnen gebruikt, kunt u een ernstige negatieve gezondheid ervaren Effecten. Net zoals het mogelijk is om te sterven door te veel water te drinken, is het mogelijk om een ​​dodelijk volume groene thee te drinken. Echter, cafeïne overdosis zou het belangrijkste risico zijn.

Referenties

• _{Fluorine Safety References, Purdue University Department of Chemistry (teruggehaald 03/01/2015)}
• _{WebMD Groene thee bijwerkingen (teruggehaald 03/01/2015)}
• _{Linus Pauling Foundation, Oregon State University}