10 manieren om schoolstress te verminderen

Op elk willekeurig moment in de tijd, zijn de meeste studenten gestrest over iets; het is gewoon een deel van naar school gaan. Terwijl het hebben spanning in je leven is normaal en vaak onvermijdelijk, wezen gestresst is iets dat je kunt beheersen. Volg deze tien tips om te leren hoe u uw stress onder controle kunt houden en hoe u kunt ontspannen wanneer het teveel wordt.

Dit lijkt in het begin misschien belachelijk, maar het wordt om een ​​reden eerst vermeld: als je je gestrest voelt, heb je het gevoel dat je op scherp staat en alles nauwelijks bij elkaar wordt gehouden. Sla jezelf er niet te veel voor in! Het is allemaal normaal, en de beste manier om met stress om te gaan, is om niet meer gestrest te raken over... gestrest zijn. Als je gestrest bent, geef het toe en zoek uit hoe je ermee omgaat. Als u erop focust, vooral zonder actie te ondernemen, zullen de zaken er alleen maar erger uitzien.

Als je studeert, is je slaapschema waarschijnlijk verre van ideaal. Als u meer slaapt, kan uw geest zich opnieuw concentreren, opladen en opnieuw in balans brengen. Dit kan een snel dutje betekenen, een nacht wanneer je vroeg naar bed gaat, of een belofte aan jezelf om je aan een regelmatig slaapschema te houden. Soms kan een goede nachtrust alles zijn wat je nodig hebt om de grond te raken rennen te midden van een stressvolle tijd.

Net als je slaapgewoonten, zijn je eetgewoonten misschien voorbijgegaan toen je op school begon. Denk na over wat - en wanneer - u de afgelopen dagen hebt gegeten. Je denkt misschien dat je stress psychologisch is, maar je kunt ook fysieke stress voelen (enEerstejaars 15") als u uw lichaam niet op de juiste manier van brandstof voorziet. Ga iets evenwichtigs en gezond eten: fruit en groenten, volle granen, eiwitten. Maak je moeder trots op wat jij bent kies voor het avondeten vanavond!

Je denkt misschien dat als je niet de tijd hebt om te slapen en goed te eten Vast en zeker heb daar geen tijd voor oefening. Eerlijk genoeg, maar als je je gestrest voelt, kan het zijn dat je er op een of andere manier in moet knijpen. Oefening hoeft niet noodzakelijkerwijs een 2 uur durende, vermoeiende training in de campusgymnastiek te omvatten. Het kan een ontspannende wandeling van 30 minuten betekenen terwijl u naar uw favoriete muziek luistert. In iets meer dan een uur kun je 1) 15 minuten lopen naar je favoriete off-campus restaurant, 2) een snelle en gezonde maaltijd eten, 3) teruglopen en 4) een dutje doen. Stel je voor hoeveel beter je je zult voelen!

Neem een ​​moment en denk na: wanneer had je voor het laatst alleen wat kwaliteit, rustige tijd? Persoonlijke ruimte voor studenten op de universiteit bestaat zelden. Je mag je kamer delen, jouw badkamer, uw klaslokalen, uw eetzaal, de sportschool, de boekhandel, de bibliotheek en waar u ook bent tijdens een gemiddelde dag. Zoeken naar een paar momenten van rust en stilte - zonder mobiele telefoon, huisgenoten, of drukte - misschien is precies wat je nodig hebt. Een paar minuten uit de gekke universiteitsomgeving stappen, kan wonderen doen om je stress te verminderen.

Heb je drie dagen achter elkaar aan die Engelse krant gewerkt? Kun je zelfs zien wat je schrijft voor je scheikunde-lab? Je zou gestrest kunnen zijn omdat je te gefocust bent om dingen voor elkaar te krijgen. Vergeet niet dat je hersenen als een spier zijn, en zelfs het heeft af en toe een pauze nodig! Neem een ​​pauze en bekijk een film. Grijp wat vrienden en ga dansen. Spring op een bus en hang een paar uur de stad in. Een sociaal leven hebben is een belangrijk onderdeel van je universiteit ervaring, dus wees niet bang om het in beeld te houden als je gestrest bent. Het kan zijn wanneer je het het meest nodig hebt!

Je bent misschien gestrest over een bepaald ding: een eindkrant die op maandag komt, een klaspresentatie op donderdag. Je hoeft alleen maar te gaan zitten en er doorheen te ploegen. Als dit het geval is, probeer er dan achter te komen hoe u het een beetje leuker en aangenamer kunt maken. Schrijft iedereen einddocumenten? Spreek af om 2 uur samen op uw kamer te werken en bestel dan samen pizza voor het diner. Moeten veel van je klasgenoten enorme presentaties samenstellen? Kijk of je een klaslokaal of kamer in de bibliotheek kunt reserveren waar je allemaal kunt samenwerken en voorraden kunt delen. Je mag gewoon lager worden ieders stress niveau.

U kunt uw eigen problemen aanpakken en proberen anderen om je heen te helpen. Hoewel dit leuk voor hen kan zijn, check je in en wees eerlijk tegen jezelf over hoe je behulpzame houding meer stress in je leven kan veroorzaken. Het is prima om een ​​stapje terug te doen en je een tijdje op jezelf te concentreren, vooral als je gestrest bent en je academici risico lopen. Hoe kun je tenslotte anderen blijven helpen als je niet eens in staat bent om jezelf te helpen? Zoek uit welke dingen u de meeste stress bezorgen en hoe u een stapje terug kunt doen. En dan, het allerbelangrijkste, zet die stap.

Het kan moeilijk zijn om hulp te vragen, en tenzij je vrienden helderziend zijn, weten ze misschien niet hoe gestrest je bent. De meeste studenten doorlopen dezelfde dingen tegelijkertijd, dus voel je niet gek als je 30 minuten met een vriend koffie wilt drinken. Het kan je helpen te verwerken wat je moet doen, en je helpen je te realiseren dat de dingen waar je zo gestresst over bent eigenlijk best beheersbaar zijn. Als je bang bent om te veel op een vriend te dumpen, hebben de meeste hogescholen adviescentra specifiek voor hun studenten. Wees niet bang om een ​​afspraak te maken als je denkt dat het zal helpen.

Het universiteitsleven kan overweldigend zijn. Je wilt rondhangen met je vrienden, lid worden van clubs, off-campus verkennen, lid worden van een broederschap of studentencluben betrokken zijn bij de campuskrant. Het kan soms voelen als er zijn niet genoeg uren op de dag. Dat komt omdat er geen zijn. Er is maar zoveel dat iemand aankan en je moet de reden onthouden waarom je op school zit: academici. Hoe opwindend je mede-curriculaire leven ook is, je zult er niet van kunnen genieten als je je lessen niet haalt. Houd de prijs in de gaten en vervolgens ga eropuit en verander de wereld!