Terwijl college stress constant is gedurende het semester, brengt college stress tijdens de finale week het naar een heel nieuw niveau. Deze zes eenvoudige manieren om te rusten en te ontspannen tijdens de finale week kunnen je helpen door de waanzin heen te komen.
Verwijder jezelf van de stress
Krijg tijd weg / alleen. De kans is groot dat iedereen die je kent op school gestrest is tijdens examenweekook. Neem een paar minuten om een wandeling buiten de campus te maken, en trakteer uzelf op een kopje koffie op een plaats niet vol gestresste studenten, of zoek een andere manier / plek om jezelf uit de finale-weekomgeving te halen, al is het maar voor een paar minuten.
Koppel en herstart vóór examens
Breng 3-5 minuten niet door iets. Dit is vaak een grotere uitdaging dan het klinkt. Maar neem een paar minuten om al uw technologie uit te schakelen en te zitten en te ontspannen - zelfs mediteren, als je kunt. Die paar minuten kunnen je geest en geest kalmeren, terwijl je je opnieuw kunt concentreren en opladen.
Heb wat plezier
Besteed 15-20 minuten aan iets puur voor de lol. De pauze voor je hersenen zal later wonderen doen voor zijn productiviteit. Bekijk gekke YouTube-video's, lees een rommelig tijdschrift, speel een videogame of Skype met een vriend ver weg.
Ga naar de sportschool
Krijg wat beweging in een situatie met weinig stress. Vertaling: oefenen met je basketbalteam telt niet. Maak een ontspannen wandeling, fiets zonder te weten waar je uitkomt, of ga joggen. En als het buiten te koud is, probeer dan iets nieuws in de sportschool. Je zult misschien verrast zijn hoe ontspannen en energiek je je achteraf voelt.
Naar het spel kijken
Woon een sportevenement bij. Als je aan het einde van het najaarssemester studeert, is de kans groot dat je tijdens een finaleweek een voetbal- of basketbalspel kunt bijwonen. Laat je boeken in je kamer liggen en laat jezelf echt ontspannen en genieten, wetende dat de tijd die je besteedt je later kunt helpen met studeren.
Haal dingen uit je hersenen en op papier
Maak een lijst - en schrijf op alles. Voor sommige mensen kan het maken van een lijst echt helpen stress te verminderen, omdat het helpt dingen in perspectief te plaatsen. De beste manier om dingen te krijgen georganiseerd en om een gevoel van voldoening te krijgen, is alles opschrijven wat je moet doen - zoals ontbijt / lunch / diner eten, de was doen, wat slapen en naar de les gaan. Dingen opschrijven - en dan afstrepen - kan wonderen doen voor je gevoel van controle en prestaties tijdens een zeer drukke tijd.