De meeste studenten plaatsen zelfzorg niet bovenaan hun takenlijst. Als je verstrikt raakt in de wervelwind van lessen, extracurriculaires, werk, vriendschap en eindexamens, is het het is gemakkelijk om een taak te negeren die niet met een deadline komt (zelfs als die taak simpelweg is "zorgen voor." jezelf"). Omarm de opwinding en intensiteit van het studentenleven, maar onthoud dat het behouden van je fysieke, mentale en emotionele gezondheid essentieel is voor je succes en welzijn. Als je je gestrest of overweldigd voelt, straf jezelf dan niet door je geest en lichaam tot het uiterste te drijven. Neem in plaats daarvan de tijd om voor jezelf te zorgen met enkele van deze zelfzorgstrategieën.
Als je bij huisgenoten woont, kan het moeilijk zijn om aan privacy te komen, dus zorg ervoor dat het je missie is om een rustige plek op de campus te vinden die je zelf kunt noemen. Een gezellig hoekje in de bibliotheek, een schaduwplekje in de quad en zelfs een leeg klaslokaal zijn allemaal perfecte plekken trek je terug en laad op.
Als je naar de les wandelt, probeer dan deze mindfulness-oefening centreer jezelf en ontstress. Let tijdens het lopen goed op uw omgeving. Kijk gerust naar mensen, maar let ook op sensorische details, zoals de geur van een barbecue in de buurt of het gevoel van bestrating onder je schoenen. Let op ten minste vijf mooie of intrigerende dingen die je onderweg opmerkt. Je zult merken dat je je een beetje rustiger voelt tegen de tijd dat je je bestemming bereikt.
De slaapzaal badkamer is niet bepaald een spa, maar jezelf trakteren op een lekker ruikende douchegel of body wash zal een vleugje luxe toevoegen aan je dagelijkse routine. Essentiële oliën en kamersprays zullen je maken slaapzaal ruiken hemels en verbeter je humeur. Probeer lavendel voor een kalm, stressverlichtend effect of pepermunt voor een verkwikkende boost.
Hoeveel slaap krijg je echt elke nacht? Als u gemiddeld zeven uur of minder gebruikt, verbind je om vanavond minstens acht uur te slapen. Door die extra slaap te krijgen, begint u met het terugbetalen van uw slaapschuld en het ontwikkelen van gezonde nieuwe slaapgewoonten. Koop niet de collegiale mythe dat hoe minder je slaapt, hoe harder je werkt. Je lichaam en geest hebben een consistente slaap nodig om op een optimaal niveau te werken - zonder dit kun je gewoon niet je beste werk doen.
Neem een pauze van de boeken, pak je koptelefoon en luister naar meeslepende mysteries, boeiende interviews of lachwekkende comedy. Afstemmen op een gesprek dat niets te maken heeft met het studentenleven, geeft je hersenen een pauze van de dagelijkse stressfactoren. Er zijn duizenden podcasts over bijna elk denkbaar onderwerp, dus u zult zeker iets vinden dat u interesseert.
Zet de meest energieke Spotify-afspeellijst aan die je kunt vinden en dans hem uit in het midden van je slaapzaal. Trek je sneakers aan en ga een middag hardlopen. Probeer een groepsfitnessles in de campusgymnastiek. Maak 45 minuten vrij voor de activiteit die ervoor zorgt dat je gepompt wordt om in beweging te komen. Als u zich te overweldigd voelt door uw werklast om maak tijd voor een training, onthoud dat zelfs een snelle uitbarsting van oefening zal je humeur een boost geven en je energie verhogen.
Als je de neiging hebt om leuk klinkende uitnodigingen af te wijzen vanwege je zware werkbelasting, onthoud dan de waarde van een pauze, zelfs als je een hectisch schema hebt. Als je daarentegen de neiging hebt om ja te zeggen tegen alles wat op je pad komt, bedenk dan dat het oké is om je eigen behoeften te prioriteren door nee te zeggen.
Soms kun je jezelf het beste opladen door jezelf in een nieuwe omgeving te plaatsen. Maak een plan om van de campus af te gaan en je omgeving te verkennen. Ga naar een plaatselijke boekwinkel, bekijk een film, laat je haar knippen of ga naar een park. Als u toegang heeft tot openbaar of campusvervoer, kunt u nog verder weg reizen. Weggaan zal je herinneren aan de grote wereld die bestaat buiten je universiteitscampus. Neem de tijd om ervan te genieten.
Als je die eerste afspraak wilt plannen, maak dan een paar minuten vrij om te bellen met je school gezondheidscentrum. Een goede therapeut helpt je op een gezonde, productieve manier door stress en negatieve gevoelens heen te werken. De eerste stap zetten om je beter te voelen kan eng zijn, maar het is de ultieme daad van zelfzorg.