Belangrijke dingen die u moet weten over lucide dromen

Heb je ooit een droom gehad waarin je wist dat je droomde? Zo ja, dan heb je een lucide droom. Hoewel sommige mensen gewoonlijk lucide dromen ervaren, hebben velen er nooit een gehad of hebben ze het zich tenminste niet herinnerd. Als je geïnteresseerd bent in lucide dromen, kan het helpen om te begrijpen hoe ze anders zijn dan gewone dromen, redenen waarom u ze wel of niet wilt ervaren en hoe u lucide dromen kunt beginnen vanavond.

De term 'lucide droom' werd in 1913 door de Nederlandse schrijver en psychiater Frederik van Eeden bedacht in zijn artikel "Een studie van dromen." Lucide dromen zijn echter al sinds de oudheid bekend en in praktijk gebracht. Het maakt deel uit van de oude hindoeïstische beoefening van yoga nidra en de Tibetaanse beoefening van droomyoga. Aristoteles verwees naar lucide dromen. De arts Galen van Pergamon gebruikte lucide dromen als onderdeel van zijn medische praktijk.

Hoewel wetenschappers en filosofen de praktijk van lucide dromen al lang hebben begrepen en de voordelen ervan, is de neurologie achter het fenomeen pas in de 20e en 21e eeuw onderzocht. Een studie uit 1985 door Stephen LaBerge bij

Ongeacht hoe ze werken en of het echt 'dromen' zijn, mensen die lucide dromen ervaren, zijn dat wel in staat om hun dromen te observeren, de wakende wereld te herinneren en soms de richting van de droom te beheersen.

Er zijn uitstekende redenen om lucide dromen te zoeken en even goede redenen om ze te vermijden.

Sommige mensen vinden lucide dromen beangstigend. Een persoon kan zich meer bewust worden van slaapverlamming, een natuurlijk fenomeen dat voorkomt dat het lichaam zichzelf verwondt tijdens dromen. Anderen voelen 'droomclaustrofobie' doordat ze een droom kunnen waarnemen, maar niet beheersen. Ten slotte kunnen mensen die lijden aan psychische stoornissen die het moeilijk maken om onderscheid te maken tussen fantasie en realiteit, merken dat lucide dromen de toestand verergeren.

Aan de andere kant kan lucide dromen succesvol zijn in het verminderen van het aantal en de ernst van nachtmerries. In sommige gevallen komt dit doordat de dromer nachtmerries kan beheersen en veranderen. Anderen hebben er baat bij om een ​​nachtmerrie te observeren en te beseffen dat het geen realiteit is.

Lucide dromen kunnen een inspiratiebron zijn of een middel om een ​​probleem op te lossen. Het herinneren van een lucide droom kan een componist helpen een lied uit een droom te herinneren of een wiskundige kan een droomvergelijking oproepen. Kortom, een lucide droom geeft de dromer een manier om de bewuste en onderbewuste geest te verbinden.

Een andere reden voor lucide dromen is omdat het krachtig en leuk kan zijn. Als je een droom kunt beheersen, wordt de slaapwereld je speeltuin. Alle natuurkundige wetten zijn niet meer van toepassing, wat alles mogelijk maakt.

Als je nog nooit een lucide droom hebt gehad of als je deze vaker wilt maken, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen.

​Het is belangrijk om voldoende tijd te hebben om een ​​lucide droom te hebben. Dromen tijdens het eerste deel van de nacht houden meestal verband met het geheugen en de herstelprocessen van het lichaam. Dromen die zich voordoen aan het einde van een goede nachtrust, zijn eerder lucide.

Het ervaren van lucide dromen is niet bijzonder nuttig als je je de droom niet kunt herinneren! Er zijn meerdere stappen die u kunt nemen om dromen te onthouden. Wanneer je voor het eerst wakker wordt en een droom probeert op te roepen, houd dan je ogen dicht en verander niet van positie. Houd een droomdagboek bij en noteer dromen zodra je wakker wordt. Vertel jezelf zullen onthoud dromen.

MILD staat voor Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Het betekent gewoon dat je een geheugensteuntje gebruikt om jezelf eraan te herinneren "wakker" te zijn tijdens je dromen. Je kunt 'Ik weet dat ik droom' herhalen voordat je in slaap valt of naar een voorwerp kijkt voordat je gaat slapen dat je hebt ingesteld om verbinding te maken met lucide dromen. Je kunt bijvoorbeeld naar je handen kijken. Denk na over hoe ze verschijnen als je wakker bent en herinner jezelf eraan om ze in een droom te bekijken.

Reality checks worden gebruikt om lucide dromen te onderscheiden van de werkelijkheid. Sommige mensen merken dat hun handen van uiterlijk veranderen in een droom, dus als je naar je handen kijkt en ze zijn vreemd, weet je dat je in een droom zit. Een andere goede realiteitscheck is onderzoeken jouw spiegelbeeld in een spiegel. Als een boek handig is, lees dan twee keer dezelfde alinea. In een droom veranderen de woorden bijna altijd.

Lucide dromen gaan gepaard met de REM-slaap, die ongeveer 90 minuten na het inslapen optreedt en daarna ongeveer elke 90 minuten. Onmiddellijk na een droom benaderen de hersenen de waakzaamheid, dus het is gemakkelijker om wakker te worden en een droom te herinneren, direct nadat je er een hebt gehad. Je kunt de kans dat je een droom herinnert vergroten (en jezelf nog een herinnering geven om je bewust te zijn van dromen) als je jezelf elke 90 minuten wakker maakt. U kunt een gewone wekker instellen of een apparaat gebruiken dat een lichtalarm wordt genoemd en dat de lichtniveaus na een bepaalde tijd verhoogt. Als je het je niet kunt veroorloven om je slaapschema zo veel te verstoren, stel dan gewoon je alarm in op ongeveer 2 uur voordat je normaal wakker zou worden. Als je wakker wordt, zet je het alarm uit en val je weer in slaap terwijl je aan een van je realitychecks denkt.

Als je moeite hebt met lucide dromen of dromen te herinneren, sla jezelf er dan niet overheen. Het kost tijd om lucide droomgewoonten te ontwikkelen. Als je een lucide droom hebt, ontspan je dan en observeer je hem voordat je hem probeert te beheersen. Probeer eventuele stappen te identificeren die u mogelijk heeft genomen om het proces te laten werken. Na verloop van tijd zul je vaker lucide dromen ervaren.

• Holzinger B.; LaBerge S.; Levitan L. (2006). "Psychofysiologische correlaten van lucide dromen". Amerikaanse psychologische vereniging. 16 (2): 88–95.
• LaBerge, S. (2000). "Lucide dromen: bewijs en methodologie". Gedrags- en hersenwetenschappen. 23 (6): 962–63.
• Véronique Boudon-Meillot. Galien de Pergame. Un médecin grec à Rome. Les Belles Lettres 2012.