Wat is de zelfbepalingstheorie?

Zelfbeschikkingstheorie is een psychologisch kader voor het begrijpen van menselijke motivatie. Het is ontwikkeld door psychologen Richard Ryan en Edward Deci en is voortgekomen uit onderzoek naar intrinsieke motivatie, of de interne wens om iets te doen voor zichzelf, niet voor een externe beloning. De zelfbeschikkingstheorie stelt dat mensen worden gedreven door drie psychologische basisbehoeften: autonomie, competentie en verwantschap.

Belangrijkste punten: zelfbepalingstheorie

In de jaren zeventig dirigeerde Edward Deci onderzoek naar intrinsieke motivatie. In deze experimenten contrasteerde hij intrinsieke motivatie met extrinsieke motivatie, of de drang naar doe iets voor de beloning die het oplevert, of dat nu geld, lof of iets anders is verlangens. Zo vroeg hij twee groepen studenten om mechanische puzzels op te lossen. Een van de groepen kreeg te horen dat ze een dollar zouden krijgen voor elke puzzel die ze maakten. De andere groep kreeg niets te horen over een beloning. Na verloop van tijd kregen de twee groepen een vrije periode waarin ze uit een reeks activiteiten konden kiezen wat ze wilden doen. De groep aan wie een geldelijke beloning was beloofd, speelde tijdens deze gratis periode aanzienlijk minder dan de groep die geen beloning had beloofd. De betaalde groep vond de puzzels ook minder interessant en leuker dan de groep die niet werd betaald.

Deci's studies en soortgelijke onderzoeken door andere onderzoekers toonden aan dat intrinsieke motivatie kan worden verminderd door externe beloningen. Wanneer een beloning wordt geïntroduceerd, stelde Deci voor, zien mensen geen reden meer om een ​​activiteit voor zichzelf te doen en zien ze de activiteit in plaats daarvan als een middel voor de externe beloning. Dus door de reden waarom het individu iets doet te verschuiven van intrinsiek naar extrinsiek, wordt de taak minder interessant omdat de redenen om het nu te doen van buiten het zelf komen.

Dit geldt natuurlijk niet voor alle externe beloningen. Als een activiteit saai is, kan een beloning een stimulans zijn die mensen in staat stelt hun betrokkenheid bij de taak te verbeteren. Ook kunnen sociale beloningen zoals lof en aanmoediging de intrinsieke motivatie juist vergroten.

Deze voorbeelden tonen aan dat intrinsieke en extrinsieke motivaties geen rigide categorieën zijn. Ze zijn eigenlijk de uiteinden van een continuüm. Motivaties kunnen meer intern of meer extern zijn, afhankelijk van de omstandigheden. Een individu kan bijvoorbeeld het doel internaliseren om naar de sportschool te gaan om te trainen na aanmoediging van de sociale wereld. In dit geval kan het individu intrinsiek gemotiveerd zijn door het plezier van hun sportschoolactiviteiten, maar hij of ze wordt ook extrinsiek gemotiveerd door de positieve percepties die mensen hebben van degenen die trainen regelmatig.

Deci en zijn collega Richard Ryan ontwikkelden de zelfbeschikkingstheorie als een manier om het intrinsieke einde van het motivatiespectrum te begrijpen. De theorie benadrukt de voordelen van handelen vanuit interne, in plaats van externe, schijven. Het beschouwt het individu als actief en agentisch en kan daarom actie ondernemen op basis van persoonlijke doelen en waarden.

Ryan en Deci definiëren basis psychologische behoeften als 'voedingsstoffen' die essentieel zijn voor psychologische groei en geestelijke gezondheid. In de zelfbeschikkingstheorie dienen psychologische basisbehoeften als basis voor persoonlijkheidsgroei en integratie, welzijn en positieve sociale ontwikkeling. De theorie identificeert drie specifieke behoeften, die als universeel worden beschouwd en gedurende de hele levensduur van toepassing zijn. Deze drie behoeften zijn:

Autonomie is het vermogen om je onafhankelijk te voelen en in staat te zijn om op de wereld in te spelen op een manier die past bij iemands wensen. Als het individu geen autonomie heeft, voelt hij of zij zich beheerst door krachten die niet in overeenstemming zijn met wie ze zijn, of die krachten nu intern of extern zijn. Van de drie behoeften van de zelfbeschikkingstheorie is autonomie de minst geaccepteerd als een fundamentele psychologische behoefte. Psychologen die bezwaar maken tegen de classificatie als een behoefte, geloven dat als mensen gecontroleerd en niet autonoom zijn, ze geen ongezonde resultaten of pathologie zullen lijden. Daarom, vanuit het perspectief van deze geleerden, voldoet de autonomie niet aan de criteria voor een door Ryan en Deci geschetste behoefte.

Competentie is het vermogen om je effectief te voelen in wat je doet. Wanneer een persoon zich competent voelt, voelt hij een gevoel van beheersing over zijn omgeving en heeft hij vertrouwen in zijn capaciteiten. De competentie wordt vergroot wanneer men kansen krijgt om hun vaardigheden te oefenen in uitdagingen die optimaal zijn afgestemd op hun capaciteiten. Als taken te moeilijk of te gemakkelijk zijn, neemt het gevoel van bekwaamheid af.

Verbondenheid is het vermogen om je verbonden te voelen met anderen en een gevoel van verbondenheid. Om te kunnen voldoen aan iemands verwantschapsbehoeften, moeten ze zich belangrijk voelen voor de andere individuen in hun baan. Dit kan worden bereikt door de ene persoon zorg te bieden voor de andere.

Alle drie volgens de zelfbeschikkingstheorie behoeften moeten worden vervuld voor optimaal psychologisch functioneren. Dus als iemands omgeving aan sommige behoeften voldoet, maar niet aan andere, zal het welzijn nog steeds negatief worden beïnvloed. Bovendien beïnvloeden deze behoeften het welzijn, zelfs als mensen zijn er niet van op de hoogte of hun cultuur waardeert ze niet. Op de een of andere manier, als niet aan deze behoeften wordt voldaan, zal de psychologische gezondheid eronder lijden. Aan de andere kant, als het individu in staat is om aan deze drie behoeften te voldoen, worden ze als zelfbepaald beschouwd en zullen ze mentaal gezond zijn.

Onderzoek naar zelfbeschikkingstheorie heeft het belang aangetoond van de drie basisbehoeften in verschillende domeinen, van werk en school tot sport en politiek. Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat studenten van alle leeftijden, van de basisschool tot de universiteit, het beste reageren op leraren die hun autonomie ondersteunen. Deze studenten tonen een grotere intrinsieke motivatie in de klas en leren doorgaans beter. Ze ervaren ook meer welzijn. Dit is ook aangetoond in het kader van ouderschap. Ouders die meer controle hebben, hebben kinderen die minder geïnteresseerd en volhardend zijn en die niet presteren, evenals de kinderen van ouders die de autonomie van hun kinderen ondersteunen.

Autonomie is ook belangrijk op de werkplek. Studies hebben aangetoond dat managers die de autonomie van hun werknemers ondersteunen, het vertrouwen van werknemers in hun bedrijf en de tevredenheid met hun werk vergroten. Bovendien resulteert het ondersteunen van de autonomie van werknemers in werknemers die vinden dat in het algemeen aan hun behoeften wordt voldaan. Deze werknemers ervaren ook minder angst.

De zelfbeschikkingstheorie is gebaseerd op iemands vermogen om aan intrinsieke behoeften te voldoen en trouw te zijn aan zijn eigen waarden en verlangens. Zelfbeschikking kan echter worden verbeterd door te focussen op de in aansluiting op:

• Zelfbewustzijn verbeteren door zelfonderzoek en reflectie
• Stel doelen en maak plannen om deze te bereiken
• Verbeter probleemoplossende en besluitvormende vaardigheden
• Verbeter de zelfregulatie door middel van mindfulness of andere technieken
• Zoek sociale steun en maak contact met anderen
• Krijg beheersing over gebieden die voor u betekenis hebben

• Ackerman, C en Nhu Tran. 'Wat is de zelfbepalingstheorie van motivatie?' Positieve psychologieprogramma, 14 februari 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. "Het zelf." Geavanceerde sociale psychologie: de stand van de wetenschap, uitgegeven door Roy F. Baumeister en Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, pp. 139-175.
• Cherry, Kendra. "Wat is de zelfbepalingstheorie." Heel goed, 26 oktober 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. The Person: An Introduction to the Science of Personality Psychology. 5^th red., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. en Edward L. Deci. "Zelfbepalingstheorie en de bevordering van intrinsieke motivatie, sociale ontwikkeling en welzijn." American Psychologist, vol. 55, nee. 1, 2000, pp. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. en Edward L. Deci. "Zelfbepalingstheorie en de rol van psychologische basisbehoeften in persoonlijkheid en de organisatie van gedrag." Handbook of Personality: Theory and Research. 3^rd ed., onder redactie van Oliver P. John, Richard W. Robins en Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, pp. 654-678.