We weten allemaal dat goede voeding, of hersenvoedsel, ons energie kan geven en ons kan helpen langer en bevredigender te leven. Dat betekent niet dat je een banaan kunt eten en 1600 kunt scoren op de Opnieuw ontworpen SAT. Maar wist je dat hersenvoedsel je daadwerkelijk een betere testscore kan opleveren?
Groene thee
- Sleutel ingredient: Polyfenolen
- Test Help: Hersenbescherming en stemmingsverbetering
Volgens Psychologie vandaag, polyfenolen, de bitter smakende stof in groene thee, kunnen de hersenen eigenlijk beschermen tegen uw standaard slijtage. Het is herstellend, wat de groei op cellulair niveau helpt. Van groene thee is bovendien bekend dat het de productie van dopamine stimuleert, wat de sleutel is tot een positieve mentale toestand. En echt, als je een test gaat doen, moet je er absoluut een positieve houding tegenover hebben, of je zult jezelf verdoemen tot een tweede gok, zorgen en angst, die geen goede scores opleveren.
Eieren
- Sleutel ingredient: Choline
- Test Help: Geheugen verbetering
Choline, de "B-vitamine" -achtige substantie die ons lichaam nodig heeft, kan uw hersenen helpen iets te doen waar het goed in is; onthoud dingen. Sommige studies hebben aangetoond dat het verhogen van de inname van choline het geheugen kan verbeteren en eierdooiers behoren tot de rijkste en gemakkelijkste natuurlijke bronnen van choline. Dus roer ze een paar maanden voor de testdag door elkaar om te zien of het je helpt herinneren hoe je een ovaal moet invullen.
Wilde zalm
- Sleutel ingredient: Omega-3 vetzuren
- Test Help: Hersenfunctie verbetering
Het omega-3-vetzuur DHA is het belangrijkste meervoudig onverzadigde vetzuur dat in de hersenen wordt aangetroffen. Het eten van voedsel dat rijk is aan omega-3's, zoals in het wild gevangen zalm, kan de hersenfunctie en het humeur verbeteren. En een verbeterde hersenfunctie (redeneren, luisteren, reageren, enz.) Kan leiden tot een hogere testscore. Allergisch voor vissen? Probeer walnoten. Eekhoorns kunnen niet al het plezier hebben.
Pure chocolade
- Sleutel ingredient: Flavonoïden en cafeïne
- Test Help: Focus en concentratie
We hebben allemaal al een tijdje gehoord dat in kleine hoeveelheden, 75 procent cacao of hoger donker chocolade kan de bloeddruk en cholesterol verlagen vanwege de krachtige antioxiderende eigenschappen van de flavonoïden. Je kunt het nieuws niet bekijken zonder er een bericht over te horen, vooral niet in de buurt Valentijnsdag. Maar een van de beste toepassingen van pure chocolade komt van het natuurlijke stimulerende middel: cafeïne. Waarom? Het kan je helpen je energie te concentreren. Pas echter op. Te veel cafeïne stuurt je door het dak en kan je zelfs tegenwerken als je gaat zitten om te testen. Dus eet de pure chocolade op zichzelf - meng het niet met koffie of thee voordat je gaat testen.
Acai bessen
- Belangrijkste ingredienten: Antioxidanten en Omega-3-vetzuren
- Test Help: Hersenenfunctie en stemming
Acai is zo populair geworden, dat het cliché lijkt te willen consumeren. Voor testpersonen echter, de ongelooflijk hoge antioxidant niveaus kunnen de bloedtoevoer naar de hersenen helpen, wat kort gezegd betekent dat het beter zal werken. En omdat de acaibes een heleboel omega-3's heeft, werkt deze ook op je humeur, dus je zult meer vertrouwen hebben in je vaardigheden terwijl je je een weg baant door complexe wiskundige problemen.
Dus probeer op de testdag een kopje groene thee, wat roerei gemengd met gerookte, in het wild gevangen zalm en een Acai-smoothie gevolgd door een stuk pure chocolade. In het slechtste geval? Je hebt een gezond ontbijt gehad. In het gunstigste geval? U verbetert uw testscore.